مع قدوم فصل الشتاء تزداد رغبتنا بتناول الحلويات والمواد الدسمة لكي تمنحنا الدفء وتقل رغبتنا لشرب الماء مما يجعلنا ذلك أكثر عرضة للسمنة. فإن كان حفل زفافك في الشتاء وتريدين التخلص من وزنك الزائد عليك باتباع هذه النصائح

الريجيم الصحي

ضاعفي حركتك

ان حرق الحريرات ليس أمر صعب كما تظنين. كل ماعليك أن تكثري حركتك وأن تعتمدي على المشي في قضاء جميع أمورك وتبتعدي عن الاعتماد على السيارة كما أن الاعمال المنزلية تحرق الكثير من الحريرات فخلال 20 دقيقة من هذه الاعمال تحرقين 65 حريرة كما أن صعود الدرج لمدة 10 دقائق يحرق 108 حريرة.

اعتمدي على التركيز

عندما تتناولين الطعام ركزي جيداً ولا تشاهدي التلفاز أو تتحدثي مع أحد, فقد أظهرت الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يميلون الى تناول الوجبات السريعة بعد نصف ساعة من الوجبة الاساسية. حاولي أن تتناولي وجبتك ببطء وتمضغي الطعام جيداً وتشعري بمذاقه كما أن تفريش الاسنان بعد الطعام مباشرة يعتبر طريقة جيداً لسد الشهية عن الطعام. أفضل ريجيم

حكمي عقلك

عندما تفكرين في الطعام الذي ستأكلينه فكري بعقلك وليس وفق ما تشتهينه واشغلي نفسك بشكل مستمر حول الوجبة التي تناولتيها عند الغداء وماذا ستتناولين عند العشاء. فعندما تضعين ذلك في بالك ستكسبين زوجك بجمال جسمك وثقتك بنفسك وتجعلين مظهرك جميلاً طوال حياتك.

ثلاثة أمور ضعيها في بالك

عليك أن تعرفي هذه المعلومات عن السكر والملح والنشويات. ان السكر يتحول الى دهون عند اختزانه فترة طويلة في الجسم والنشويات تتحول الى سكر بسبب احتوائها على الكربوهيدرات أما اختزان الملح في الجسم فيؤدي الى احتباس السوائل فتبدين وكأن وزنك قد ازداد. لذا يجب أن تبتعدي عن هذه الاشياء الثلاثة قدر الامكان وتتناولي منها بشكل معتدل ومعقول ولا تنسي ممارسة الرياضة التي تجعل قوامك ممشوقاً. كيفية انقاص الوزن

النوم بشكل كاف

هناك علاقة طردية بين النوم الجيد وفقدان الوزن، وكلما نمت عدد الساعات المحددة للنوم -لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

تعرفي على إيف روشيه لاخر صيحات 2015

لمزيد من التألق اليك هذا المستحضر

اقرأ الآن